Las aplicaciones de nutrición son herramientas muy útiles para aquellas personas que buscan llevar un estilo de vida más saludable y equilibrado.
Estas apps permiten registrar tus comidas y bebidas, calcular las calorías y nutrientes que ingieres y, en algunos casos, incluso personalizar un plan de dieta según tus necesidades y objetivos nutricionales.
En este post, te presentamos las 5 mejores aplicaciones de nutrición para Android y iOS, según las valoraciones y opiniones de los usuarios en 2024.
Con ellas, comerás sano más fácilmente y cumplirás todos tus objetivos saludables para … ¡y GRATIS! Quédate a leer y aprovéchalas al máximo.
Top 5 apps de nutrición
Fitia, la app nutricional mejor valorada
Fitia es una app nutricional muy valorada por los usuarios (4,8 estrellas y más de 5 millones de Puedes descargars en Google Play), con una interfaz amigable y fácil de usar. Esta aplicación de planificación nutricional te permite crear planes personalizados para bajar de peso, ganar músculo o mejorar tu alimentación.
Con Fitia, puedes registrar tus comidas y bebidas, conocer el valor nutricional de los alimentos y seguir tus progresos en tiempo real. Además, la app cuenta con una amplia base de datos de alimentos y recetas, para que puedas planificar tus comidas de manera fácil y rápida.
Algunas de sus características más interesantes son:
- Calculadora de calorías y macronutrientes: calcula tus calorías y macronutrientes objetivo y permite personalizar tus requerimientos.
- Plan nutricional personalizado: genera un plan de comidas de acuerdo a tus objetivos de calorías y macronutrientes.
- Lista de compras automática: para ahorrar dinero y evitar desperdicio de alimentos.
- Recetas inteligentes y saludables: recomendaciones personalizadas según tus objetivos de calorías y macronutrientes.
Puedes descargar Fitia para Android aquí y para iOS aquí.
Nootric, app de nutrición personalizada por expertos
Nootric es una app de nutrición personalizada, diseñada por expertos en nutrición. Con Nootric, puedes crear un perfil nutricional detallado, con información sobre tus hábitos y objetivos, y recibir un plan de dieta personalizado y adaptado a tus necesidades. Además, la app cuenta con registro de alimentos y bebidas, y te permite conocer el valor nutricional de los alimentos que ingieres.
Hay dos opciones disponibles: gratuita y premium.
Funciones gratuitas:
- Menú semanal de dieta
- Consejos para adelgazar y vida sana
- Acceso a más de 100 recetas gratis y saludables
- Videos de ejercicio en casa
- Retos y guías para cambiar hábitos
- Lista de la compra semanal
Funciones premium:
- Menú de dieta personalizada semanal
- Adaptación del menú a tus gustos
- Comunicación con un nutricionista personal
- Más de 1.000 recetas saludables
- Seguimiento y evolución del peso
- Valoraciones, comentarios y fotos de platos
Puedes descargar Nootric para Android aquí y para iOS aquí.
Oorenji, la mejor aplicación para dietas personalizadas gratis
Oorenji es una aplicación interactiva que te permitirá planificar tu menú semanal personalizado de manera fácil, garantizando el equilibrio nutricional y las porciones recomendadas de cada alimento.
Lo curioso de esta app es la posibilidad de personalizar tu dieta gracias a la Inteligencia Artificial y ciencias ómicas como la nutrigenómica o la lipidómica… Y eso tan raro significa que podrás obtener una dieta basada en el análisis de una muestra de tu saliva, con los resultados de tu test de genética (a través de un plan de pago).
Entre las funcionalidades más destacadas de Oorenji, se encuentran:
- Personalización de la dieta: crea un perfil completo, incluyendo tus objetivos, necesidades y preferencias para generar una dieta adaptada a ti.
- Asesoramiento de nutricionistas: contacta con un nutricionista en línea para obtener ayuda profesional.
- Compartir con amigos: comparte tu experiencia y logros con tus amigos y familia.
- Nutrición basada en tus genes: entiende cómo tus genes afectan tu alimentación y estilo de vida a través de kits de personalización.
- Seguimiento y coaching personalizado: obtén motivación y apoyo para alcanzar tus objetivos a través de retos y seguimiento personalizado.
La aplicación cuenta con planes desde los 3,99€ a 199€ al mes, desbloqueando funciones como seguimiento de expertos nutricionistas o el test genético para tu plan personalizado.
Puedes descargar Oorenji para Android aquí y para iOS aquí.
8fit, app nutricional y fitness todo en uno
8fit es una app nutricional y fitness todo en uno, con una amplia variedad de ejercicios y rutinas de entrenamiento, que ayuda a los usuarios a mejorar su forma física y alimentación.
La aplicación destaca algunas de sus características:
- Test de fitness y planes de entrenamiento y comida personalizados
- Recetas saludables y lista de la compra
- Más de 350 ejercicios y motivación diaria de los entrenadores
- Seguimiento de la forma física y opción de sincronización con Google Fit
- Disponibilidad de diferentes dietas, incluyendo paleo, vegetariana, vegana, etc.
8fit es gratuita, pero ofrece una versión Pro con acceso a entrenamientos exclusivos y planes de comida completos con una suscripción mensual.
Puedes descargar 8fit para Android aquí y para iOS aquí.
Yuka, análisis de alimentos en la palma de tu mano
Yuka es una app de nutrición con la que puedes escanear el código de barras de los productos alimenticios para evaluar su composición, así como su calificación según el impacto en la salud. La aplicación cuenta ya con más de 34 millones de usuarios y 1.5 millones de productos alimentarios y 500.000 productos cosméticos evaluados.
Su funcionamiento es sencillo:
- Escanea el código de barras de los productos con la cámara de tu móvil
- La app evalúa la composición y efectos sobre la salud de los productos
- Verás una ficha detallada de la evaluación de cada producto, incluyendo valores nutricionales
- Se asigna un «nivel de riesgo» a cada ingrediente basado en los conocimientos científicos disponibles
- En el caso de ser un alimento con mala puntuación, la app te recomienda alternativas de productos similares más saludables.
Las funcionalidades principales de esta aplicación son gratis, incluyendo:
- Evaluación sencilla con código de colores (excelente, bueno, mediocre o malo)
- Evaluación basada en 3 criterios objetivos (calidad nutricional, presencia de aditivos y carácter ecológico)
- Análisis de todos los ingredientes de productos alimenticios y cosméticos
- Recomendaciones de productos más saludables
Puedes descargar Yuka para Android aquí y para iOS aquí.
¿Qué debe tener una app de nutrición?
Si te pones a navegar por Google Play o la App Store, verás que hay un montón de aplicaciones de nutrición disponibles, nosotros solo te hemos enseñado una selección de las que nos han parecido las mejores… Pero, si quieres seguir explorando, ¿qué debe tener una app de nutrición?
Algunas de las mejores características a incluir en este tipo de apps serían:
- Un registro de alimentos que permita a los usuarios llevar un seguimiento de lo que están comiendo.
- Un sistema de calorías para que los usuarios puedan conocer la cantidad de calorías que están consumiendo y puedan planificar su dieta.
- Una base de datos de alimentos con información nutricional detallada, incluyendo calorías, proteínas, grasas y carbohidratos.
- Recomendaciones nutricionales personalizadas basadas en la información del perfil del usuario, como su edad, peso, altura y nivel de actividad física.
- Un sistema de seguimiento de progreso para que los usuarios puedan ver cómo su dieta está afectando su salud a medida que introduce cambios en su alimentación.
- Algo interesante, es la integración con dispositivos wearables y aplicaciones de seguimiento de ejercicios para una experiencia más completa y personalizada.
- Una comunidad en línea para que los usuarios puedan compartir su experiencia y motivarse mutuamente, con sus amigos y familiares.
Otras aplicaciones de nutrición interesantes
Fitmencook, multitud de recetas deliciosas y sanas
Fitmencook es, probablemente, una de las mejores aplicaciones de nutrición si quieres comer sano y ponerte en forma. Contiene multitud de recetas que te harán estar más fuerte y perder grasa a la vez.
Cuando entras a la aplicación, puedes ver todas las recetas (más de 500) o bien seleccionar la sección que desees. Desde desayuno, a comidas bajas en carbohidratos, pasando por altas en proteínas o recetas para recuperar después del ejercicio.
Cuando elijas un plato, verás que tienes la posibilidad de subir y bajar las personas para las que cocinas, lo que cambiará automáticamente la cantidad de ingredientes de la receta que necesitas. También puedes añadir esos ingredientes a tu lista de la compra, ver la receta en vídeo o leer paso a paso cómo se hace.
Sin duda, la mejor de las aplicaciones de nutrición para deportistas y para comer sano. Ah, y no te dejes llevar por el nombre. Esta aplicación es ideal para hombres y mujeres de cualquier edad.
Si ya te hemos convencido, puedes descargar Fitmencook gratis para Android aquí y para iOS aquí.
Runtasty, recetas deliciosas y sanas
Si quieres una app alternativa para comer más sano y delicioso, Runtasty es una muy buena opción.
Una de las mejores aplicaciones de nutrición en cuanto a diseño y usabilidad, con ella podrás tener en tu bolsillo platos que te harán la boca agua, y cuidarán tu salud.
Además, puedes aprender técnicas de cocina básicas en su sección «Paso a Paso», buscar recetas según lo que desees comer y guardar tus preferidas en favoritos.
Sin duda, una de las aplicaciones de nutrición más sencillas y bonitas.
Puedes descargar Runtasty para Android aquí.
Recetas vegetarianas, la opción para los que no quieren comer carne
¿Este nuevo año te has prometido comer más verdura, menos carne o hacerte vegetariano directamente? Pues estás de suerte, porque también hay aplicaciones de nutrición para ti. De entre todas ellas, te recomendamos «Recetas vegetarianas».
Es una aplicación de nutrición completamente gratis que te muestra recetas deliciosas y sanas, sin rastro de carne.
Podrás elegir el tipo de receta entre sus categorías (pasta, postres, aperitivos…), también podrás buscar con la opción del menú superior y guardar tus platos favoritos.
Además de eso, tiene una interesante sección para descubrir nuevas recetas que te encanten. Para eso, te mostrará opciones y tú marcas si lo ves apetecible o no. Con eso, se guardarán opciones en tus platos favoritos, a las que podrás acudir cuando quieras.
Sin duda, es nuestra recomendación en cuanto a aplicaciones de nutrición vegetariana.
Ya sabes… ¡Este año no hay excusas! Te guste lo que te guste y sean cuales sean tus objetivos, hay una aplicación de nutrición para ti.
