En estos tiempos de estar en casa, es tan importante cuidar el cuerpo como la mente. Para esto último, te recomendamos las mejores aplicaciones de meditación para tu móvil que hemos seleccionado para ti.
Multitud de estudios científicos han demostrado la eficacia de la meditación para disminuir la ansiedad y fomentar el equilibrio mental. Por eso, para que estos días no se te hagan tan cuesta arriba, descarga estas apps de meditación y relájate de una manera sencilla.
1. Petit Bambou, meditación fácil y guiada para todos
Petit Bambou es una de las mejores aplicaciones de meditación, gracias a sus programas de meditación guiada que hacen muy fácil que te inicies en este arte.
Como la mayoría de aplicaciones de este tipo, Petit Bambou es freemium. Es decir, tendrás una serie de contenidos gratis pero, para acceder a todos los que tiene, hay que pagar una suscripción.
De todas maneras, no te preocupes si ahora mismo no puedes hacerlo, porque tanto Petit Bambou, como el resto de aplicaciones de meditación que te hemos seleccionado, tienen un buen contenido gratuito y herramientas suficientes para que te conviertas en un experto en meditación.
Petit Bambou tiene una pantalla inicial en la que puedes seguir su programa guiado para aprender a meditar. Si eres más experto, puedes usar la opción «Libre» que hay arriba a la derecha. Con ella, podrás elegir la duración y los sonidos de ambiente durante tu meditación. Y si tienes prisa, no es excusa para no relajarte rápidamente con la opción «3 minutos» que verás a la derecha.
Además de eso, tiene una serie de programas, algunos gratis y muy interesantes, para reducir la ansiedad o iniciar a los niños en la práctica de la meditación.
Por último, también tiene una biblioteca de sonidos relajantes y alguna que otra herramienta interesante.
Puedes descargar Petit Bambou gratis para Android aquí y para iOS aquí.
2. Insight Timer, gran cantidad de meditaciones guiadas de todo tipo
Insight Timer es una de las aplicaciones de meditación más descargadas y no es para menos. Además de un temporizador para personalizar tu sesión a gusto, su punto principal es la enorme cantidad de meditaciones guiadas que hay en su biblioteca.
Con más de 24.000 disponibles, podrás seleccionar las más adecuadas para principiantes, para dormir e incluso escuchar podcasts relajantes sobre temas relacionados con la meditación y el equilibrio mental.
Además, también tienes un curso de iniciación gratis en esa misma sección.
Puedes descargar Insight Timer gratis para Android aquí y para iOS aquí.
3. Lojong, otra excelente aplicación de meditación con multitud de prácticas y programas
Por último, para que tengas aún más variedad, te recomendamos Lojong. Se trata de otra aplicación de meditación con una facilidad y diseño que nos han gustado mucho.
En Lojong tienes una serie de prácticas guiadas gratuitas muy interesantes, que te ayudarán a cultivar el mindfulness o descansar con un sueño profundo.
Además, tiene otras herramientas útiles, como un diario de gratitud o un temporizador para planificar las meditaciones a tu gusto.
Fácil y sencilla, puedes descargar Lojong gratis para Android aquí y para iOS aquí.
Así que ya sabes, con las mejores aplicaciones de meditación para tu móvil que te hemos mostrado, cultivarás la calma, la relajación y la paciencia tan necesarias estos días.
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